パーソナルジムイージーフィット ムサシシンジョウ ムサシナカハラテン
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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
- 食欲が乱れる人の共通する生活パターン
- 「急に甘いものが食べたくなる」
「日によって食欲の波が激しい」
食欲が安定しないと、
ダイエットは一気に難しくなります。
でもこれは意志の問題ではありません。
多くの場合、
“生活のパターン”が乱れているだけです。
食欲は気持ちではなく、
体のリズムに強く影響されます。
1. 朝のスタートがバラバラ
起きる時間が違う
朝食を抜く日が多い
この状態だと、
体のリズムが整いません。
リズムが崩れると
血糖値が安定せず
夕方から急に空腹が強くなります。
その結果、
夜に食欲が暴走しやすくなります。
2. 日中のエネルギーが足りていない
昼を軽く済ませる
なんとなく我慢する
こうした状態が続くと、
体はエネルギー不足になります。
すると
甘いものが欲しくなる
一気に食べたくなる
こうした欲求が強くなります。
食欲ではなく、
不足のサインです。
3. ストレスが抜けていない
日中ずっと気を張っている
リラックスする時間がない
この状態だと、
夜に一気に力が抜けます。
食事は手軽なリラックス方法なので、
そのタイミングで食欲が強くなります。
夜の食欲は、
ストレスの反動であることが多いです。
4. 睡眠が乱れている
寝る時間がバラバラ
睡眠が浅い
こうした状態だと、
食欲をコントロールするホルモンが乱れます。
その結果
食欲が強くなる
満腹感を感じにくくなる
我慢ではコントロールできない状態になります。
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