スッキリセイタイイン カタコリ ヨウツウ コツバン
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スッキリ整体院のブログ
- 寒くなってくると増えてくるぎっくり背中
- こんにちはスッキリ整体院の岡田です。皆さんは【ぎっくり背中】という言葉は聞いたことはありますか？
今日は寒くなってくる「急に背中が痛くなって動けなくなった」「呼吸をすると背中がつるように痛む」
そんな症状で来院される方が増えています。
これがいわゆる【ぎっくり背中】。
正式な名称ではありませんが、背中の筋肉や筋膜に急な負荷がかかることで起こる急性の痛みです。
・ぎっくり背中が起きる主な原因
背中には肩甲骨まわりの細かい筋肉が多く存在し、姿勢の崩れや疲労の影響を受けやすい部分です。
重い物を持ち上げた瞬間
くしゃみ・咳・寝返り
デスクワークによる背中の硬さ
猫背・巻き肩などの姿勢不良
特に最近は、長時間のPC作業による肩甲骨の固まりが引き金になるケースが非常に多く見られます。
・発症直後の正しい対応
痛みが強い初期は「炎症期」にあたり、無理なストレッチやマッサージは逆効果になることがあります。
患部を10～15分冷やす
強い痛みが出る動作を避ける
深呼吸はゆっくり、小さく
この段階では「動かして治す」のではなく、「悪化させない」ことを意識しましょう。
・改善しやすくなる2～3日後のケア
痛みがピークを過ぎたら、血流を促して回復を早める段階に移ります。
温めて筋肉をゆるめる
背中・肩甲骨周りの軽い可動域運動
ゆっくり歩くなどの軽い全身運動
整体では、固まった筋膜の緊張を整え、痛みの原因となる姿勢の乱れを改善することで、より早い回復が期待できます。
・再発予防は「姿勢・呼吸・肩甲骨」
ぎっくり背中の大半は、日常の姿勢と肩甲骨の固さがベースにあります。
デスクワークの合間に肩を大きく回す、胸を開く、深い呼吸を意識する。
これだけでも背中の負担は大きく減ります。
いかがでしたか？
当院では、再発しにくい身体づくりのためのセルフケア指導も行っています！
過去になったことのある方も再発しやすいので、気になる方は一度当院にお越しください！と急増してくる【ぎっくり背中】についてお話ししていきます！
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