【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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ウェルフィット 北18条店(Welfit)のブログ
- 運動することでリラックスできる
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。運動しているのにリラックス？ピラティスの不思議な効果
「運動＝疲れるもの」というイメージを持っている方は多いと思います。
しかしピラティスは、身体を動かしながらも“リラックス”を感じられる少し特別なエクササイズです。
【呼吸と連動するから心が落ち着く】
ピラティスの大きな特徴は「呼吸」。
胸式呼吸をベースに、息を吸う・吐くに合わせて身体をコントロールしていきます。
この深い呼吸は自律神経を整え、副交感神経を優位にする働きがあります。
結果として、運動しているのに頭がスッキリし、心が落ち着いていきます。
【身体の感覚に集中できる】
普段の生活では、仕事やスマホなど外の刺激に意識が向きがちです。
ピラティスでは「骨盤の角度は？」「背骨はどう動いている？」と自分の身体に意識を向けます。
この“内側への集中”がマインドフルネスのような効果を生み、気持ちをリセットしてくれます。
【適度な運動が心身をほぐす】
軽く身体を動かすことで血流が良くなり、筋肉のこわばりが和らぎます。
肩こりや腰の張りがほぐれると、身体だけでなく心の緊張も自然とゆるみます。
「運動したのにスッキリして眠りやすくなった」という声が多いのも、ピラティスならではの効果です。
【まとめ】
ピラティスは「鍛える」だけでなく、「整える」「リラックスできる」運動でもあります。
深い呼吸とゆったりした動きで、自律神経を整え、心身を解放してくれるのです。
運動が苦手な方やストレスを感じやすい方こそ、ぜひ一度ピラティスを体験してみてください。
身体を動かすことで、思っている以上に心がリラックスするはずです。
【ピラティス＆整体 Welfit】
山崎 幹太
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