ヤミツキストレッチ ナゴヤサカエテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 愛知県名古屋市中区栄４-１６-２４ メーゾンオザワビル４階
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やみつきストレッチ 名古屋栄店のブログ
- むくみ撃退簡単ストレッチ♪
- みなさん、こんにちは！ミノリです "( . . )
6月も中盤、、雨の日や湿度が高い日が続くと「夕方に靴がきつく感じる」「足がいつもより重だるい」ということ、ありませんか？
実は、梅雨時期のように気圧が急激に変わったり、室内の冷房と外の暑さの寒暖差が激しかったりすると、体温や水分をコントロールする自律神経のバランスが乱れやすくなります。その結果、血の巡りが滞り、細胞のまわりに余分な水分が溜まってしまうことで「むくみ」が発生するのです。
そこで今回は、お家やオフィスで簡単にできる「足の血流を良くして、水分をスッキリ流す2つのコツ」をご紹介します！
1. つま先の上げ下げ運動（足首のストレッチ）
ふくらはぎの筋肉は、下半身の血液を心臓へと押し戻す「ポンプ」の役割を持っていて、“第二の心臓”とも呼ばれています。椅子に座った状態や立った状態で、つま先を上げ下げする動きを10～15回ほど繰り返すだけで、このポンプが脚の滞りをスッキリさせてくれます。
2. 湯船にしっかり浸かる
ジメジメするとシャワーで済ませがちですが、38℃～40℃くらいのぬるめのお湯に10～15分間、湯船に浸かるのがおすすめです。お湯の温かさで血管が広がり血行が良くなるだけでなく、お湯の圧力がかかることで、下半身に溜まった水分が戻りやすくなります。
セルフケアだけでは足のだるさが抜けないときや、「自分では動かしにくい骨盤や股関節のまわりをすっきりさせたい！」というときは、いつでも私たちのサロンを頼ってくださいね。
解剖学（筋肉の仕組み）に基づいたプロの技術で、関節を優しく大きく動かしながら、普段使えていない深い筋肉まで心地よく伸ばしていきます♪
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