ヤミツキストレッチ ナゴヤサカエテン
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やみつきストレッチ 名古屋栄店のブログ
- オフィスで座ったまま30秒でできる、肩甲骨リセット
- みなさん、こんにちは！ミノリです "( . . )
雨が降る前やジメジメした天気のとき、「首や肩がいつも以上に重い」「頭が締め付けられるように痛む」と感じることはありませんか？
これにははっきりとした理由があります。急激に気圧が下がると、耳の奥にあるセンサーがそれを感知し、体を緊張させる神経（交感神経）が強く働いてしまいます。すると血管が縮んで筋肉への血の巡りが悪くなってしまうのです。特にデスクワークで長時間同じ姿勢を続けている方は、肩や背中の筋肉（僧帽筋など）がガチガチに固まりやすく、これが頭痛や肩こりを引き起こす原因になります。
この悪循環をリセットするために、オフィスや自宅の椅子に座ったまま30秒でできる簡単な運動をご紹介します！【座ったままできる肩甲骨まわし】
左右の指先を、それぞれの同じ側の肩の上にポンと当てます。
その状態のまま、肘で大きな円を描くように、前から後ろへとゆっくり回します（5回～10回程度）。
ポイントは、回すときに「左右の肩甲骨を背中の真ん中でギュッと寄せる」ように意識することです。
普段動かしていない背中の筋肉が刺激され、血の巡りがふわっと良くなることで、首や肩の緊張がほぐれやすくなりますよ（^^）
そしてもう一つ、背筋を伸ばしたまま片腕をまっすぐ斜め後ろに引いて、手のしらをゆっくり表裏に回転させるストレッチも、肩甲骨が剥がれていくのでぜひお試しください～！
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