ヤミツキストレッチ ナゴヤサカエテン
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やみつきストレッチ 名古屋栄店のブログ
- 冷房でガチガチになる「首・肩」を30秒でストレッチ
- みなさん、こんにちは！ミノリです "( . . )
オフィスやお店の冷房が本格的に稼働し始める時期ですね。
「冷房の風が当たって、いつも以上に首や肩がガチガチに固まる…」と悩んでいませんか？
実は、冷房の冷気によって体が冷えると、血管が縮んで筋肉への血の巡りが悪くなってしまいます。特にデスクワークで同じ姿勢を続けている方は、肩や背中の大きな筋肉が緊張しやすく、これが重だるさや肩こりを引き起こす原因になります。
そこで、オフィスで座ったまま30秒でできる簡単な血行促進ストレッチをご紹介します！
【座ったままできる首・肩のリセット運動】
左右の指先を、それぞれの同じ側の肩の上にポンと当てます（右手を右肩、左手を左肩へ）。
そのまま、肘で大きな円を描くように、前から後ろへとゆっくり回します（5～10回程度）。
ポイントは、回すときに「左右の肩甲骨を背中の真ん中でギュッと寄せる」ように意識することです。
普段動かしていない背中を刺激することで、上半身の血の巡りがふわっと良くなり、首や肩の緊張がほぐれやすくなりますよ（^^）
「自分では上手く動かせないな」と感じるときは、いつでも私たちプロの手を頼ってくださいね。
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