ダイエット ルネスのブログ
プライベート
投稿日：2026/6/26
- 朝ご飯で老ける
- 45歳を超えて、
時間がない朝、 「手軽だから」と菓子パンやシリアルだけで済ませたり、 定番だからとウインナーやハムを毎日焼いていませんか？
太るだけじゃなく、老けます。
朝食で老けてしまわないコツを教えます
なぜ、菓子パンやシリアルだけの朝食がそんなに危険なのか？
実は、この何気ない朝の習慣こそが、 どんなに高い化粧品を使っても追いつかないほど、 体内で【老化物質】を大爆発させる原因です。
「太りやすくなった」「最近なんだかずっと疲れている」 その原因は、年齢のせいではなく、朝一番の“ある選択”にあります。
理由は、朝一番の空っぽの体に大量の糖質が流れ込むことで、血糖値がジェットコースターのように急上昇・急降下する【血糖スパイク】を引き起こすからです。
このとき、体の中では大量の「糖」と「タンパク質」が異常に結びつき、体内のあらゆる細胞をコゲつかせる最悪の老化物質（AGEs）がドバドバと蓄積しやすい環境が作られてしまいます。
さらに、毎朝のようにウインナーやハムなどの「加工肉」に頼るのも避けたいところ。 含まれる添加物や質の悪い脂は、以前お話しした「大切な工場（肝臓）」を脂肪のゴミ袋でギチギチにし、大人の代謝をガタ落ちさせる原因になります。
じゃあ、忙しい朝に一体何を食べればいいの？
答えは簡単。 朝一番に、細胞が一番欲しがっている栄養を賢く【選択】して満たしてあげることです。
◯ 菓子パンではなく、キヌアや雑穀を混ぜた主食に変える（糖の吸収を穏やかにして、血糖スパイクを防ぐ！）
◯ 加工肉ではなく、卵や鮭、納豆などの「本物のタンパク質」を味方につける
◯ 忙しくて用意できない朝こそ、糖質や脂質が引き算された「天然の栄養素（良質なサプリ）」で賢く細胞を満たす
朝の1食を「質の良い選択」に変えるだけで、体内のコゲつき（老化）はピタッと止まり、驚くほど1日中ずーっとエネルギーが続く高燃費な体に変わっていきます。
朝一番の選択を変えるだけで、3ヶ月後、5年後のあなたの見た目年齢と心臓年齢は驚くほど若返っていきますよ。
あなたの明日の朝食、あなたの細胞が本当に喜ぶものをプレゼントしてあげませんか？
ぶっちゃけ、今朝は何を食べましたか？」「菓子パン、ウインナー、毎朝食べてました…！」など、あなたのリアルな朝食をぜひコメントで教えてくださいね！
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林田 直子ハヤシダ ナオコ
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