ふっとけ庵のブログ
- 巻き爪になってきた時の対策！試したい予防とケア
- 「歩くときに爪の端がチクチク違和感があるけれど、大丈夫かな……」
足の爪の端が内側に湾曲していく巻き爪。本格的な激痛が走る前であっても、「爪が少し変わってきたな」と感じた初期の段階で適切なケアを始めることが、悪化を防ぐ最大のポイントです。
■なぜ？足の爪がだんだん巻いてきてしまう原因
・間違った「深爪」や「丸切り」の習慣
巻き爪の大きな引き金となるのが間違った爪切りです。爪の角を斜めに丸く切り落とす「バイアスカット」や短すぎる「深爪」をすると、爪がなくなった部分の指の肉が盛り上がります。その肉に阻まれることで、爪はまっすぐ伸びられず、内側へと巻き込んでしまいます。
・靴による圧迫や歩き方のクセ
つま先の細い靴や、サイズが小さすぎる靴は指先を強く圧迫して爪を内側へ押し潰します。また、ペタペタと指先を使わずに歩くクセも要注意です。爪は本来、下からの歩行圧を受けることで平らさを保つ性質があるため、正しく地面を蹴って歩かないと自然と丸まってしまいます。
■「巻き爪になってきた」と感じたらすぐできる対策
・爪の形を「スクエアオフ（四角い形）」に変える
これ以上の進行を防ぐため、爪の先端をまっすぐ直線に切り、角を少し残す「スクエアオフ」の形を徹底しましょう。長さは指の肉と同じか、やや長めを保ち、尖った角だけをヤスリで軽く丸めるのが理想的です。
・痛む角に清潔な綿を挟む応急処置
少し食い込んでチクチクする場合は、爪の端と皮膚の隙間に米粒大に丸めた清潔な綿を優しく挟む「コットンパッキング」が有効です。クッションの役割を果たし、皮膚への圧迫を和らげてくれます。
■早めのフットケアで痛みのない健康な足元へ
爪が硬くなっていて自分では切りにくい、すでに違和感が強くて不安という場合は、無理をせずプロの力を借りるのが一番安全です。
皮膚を傷つけないよう爪の長さと形を適切に整えます。一度引っかかりのない状態にメンテナンスすることで、靴を履いたときの圧迫感が和らぎ、再発しにくい健やかな爪の成長をサポートできます。
■まとめ
巻き爪になってきたと感じたら、深爪を避けて足元への圧迫を減らすことが大切です。
歩くたびにズキズキと激しく痛むようになってしまう前に、ぜひ一度プロのフットケアにご相談ください。
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