〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 月島店【ピケピラティス】
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ピケピラティス 月島店(pique pilates)のブログ
- 冷え性改善にピラティス
- こんにちは！ピケピラティス月島店です！
「手足が冷たい」
「お風呂で温まってもすぐ冷える」
「靴下を重ねても改善しない」
実はその冷え、呼吸が浅いことが原因かもしれません。
女性は、ストレス・姿勢の崩れ（巻き肩・猫背）・長時間のデスクワークで、横隔膜（呼吸の主役）が固まりやすいと言われています。
横隔膜が硬くなると、
→ 呼吸が浅い
→ 血流が悪い
→ 内臓の動きが鈍る
→ 体温が上がらない
という“冷えスパイラル”に。
特に手足の冷えは、
「全身に血流が送れない＝深い呼吸ができていない」サインです。
ピラティスで使う「胸式呼吸」は、肋骨を360度ふくらませる呼吸。
横隔膜が上下に大きく動くことで
→ 血流UP
→ 体幹のスイッチON
→ 内臓の動きも活発に
冷えの根本にアプローチできます。
また、ピラティスでは、背骨・肋骨をしなやかに動かすエクササイズが多め。
これが
→ 血液の循環
→ 体液の流れ
→ 自律神経
にいい影響を与えます。
特に冷えで悩む女性は、肋骨まわりが硬い人がほとんど。
まずは1回、体験で“呼吸”から整えてみませんか？
体験レッスンでは、
・あなたの呼吸のクセ
・横隔膜の動き
・姿勢の状態
をチェックして、冷えが起きる本当の原因を一緒に見つけます。
手足の冷えに悩む女性ほど、変化を感じやすい内容です♪
ピラティス/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩こり/腰痛/痩身/ヒップアップ/美脚/美尻/インナーマッスル/ボディメイク/ダイエット
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