EMBRIA【エンブリア】ピラティス/パーソナルジム/ダイエット/肩こり/腰痛
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投稿日：2026-05-19 12:03:56.0
- ピラティスで自律神経が整う？！
- こんにちは♪平尾EMBRIAピラティス &パーソナルジムです！
今回は自律神経についてご説明します♪
自律神経とは人間のスイッチみたいなものでONの時は頑張っているときOFFの時はリラックスしているときこのように考えるとわかりやすいと思います！
自律神経も機械などと一緒でずっとONの状態になるとオーバーヒートしてしまいます！
なので適度なタイミングでOFFにしなければいけません。
しかしこの切り替えがうまくできていない方が非常に多い。
仕事で疲れて、息抜きと思って遅くまでネット動画、SNSにハマっている方いませんか？
朝の寝起きがスッキリしない方など！
つまりリラックスしていると思っているその行動が実はOFFに出来ておらず自律神経がONのままで生活している事があります！
そんな方ほど、ピラティスを！！
○「ピラティスで自律神経が整う」とよく聞きますが、一体なぜなのでしょうか？
なぜピラティスで自律神経が整うのか？
・深くゆっくりとした呼吸
ピラティスでは、お腹を意識した深い呼吸を重視します。
この呼吸法は、交感神経（活動時）を鎮め、副交感神経（リラックス時）を優位にする効果があります。
・体幹の安定と姿勢の改善
体幹を安定させるための動きを繰り返すことで、姿勢が改善されます。
姿勢がよくなると、内臓の働きが活発になり、血流が改善されます。これにより、自律神経のバランスが整いやすくなります。
○ピラティスがもたらす自律神経のバランスが整った状態とは？
1、ストレスの軽減: ストレスにうまく対処できるようになり、イライラや不安を感じにくくなります。
２、睡眠の質向上: 深く質の高い睡眠が取れるようになり、朝すっきり起きることができます。
３、疲労感の軽減: 日常生活での疲労を感じにくくなり、活力が湧いてきます。
４、免疫力の向上: 免疫力が向上し、病気にかかりにくくなります。
５、集中力の向上: 集中力が向上し、仕事や勉強の効率がアップします。
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