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はなみずき鍼灸整骨院 おゆみ野中央院のブログ
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投稿日：2026-05-11 20:29:25.0
- ゴルフのドライバーで重要な筋肉・構造ランキングTOP3
- 「飛距離が伸びない」
「スイングすると腰や肩が痛い」
「年齢とともに飛ばなくなった」
そんなお悩みはありませんか？
実はドライバーショットでは、腕だけでなく全身の筋肉や関節の連動がとても重要です。
今回は、整体・身体の観点から見た“ドライバーで特に大切な筋肉や構造”をランキング形式でご紹介します！
【第3位 肩甲骨・胸椎】
ドライバーでは“上半身の回旋”がとても重要です。
その中でも大切なのが肩甲骨と胸椎（背中の骨）の動きです。
胸椎が硬くなると、体が捻れず手打ちになりやすく、
肩や肘、腰への負担も増えてしまいます。
特にデスクワークが多い方は、猫背姿勢によって胸椎の動きが低下しやすいため注意が必要です。
【第2位 股関節】
飛距離や安定感に大きく関わるのが股関節です。
ゴルフは“下半身で打つ”とも言われるほど、股関節の働きが重要になります。
股関節が硬いと、骨盤がスムーズに回らず、
腰だけで無理に捻る動きになりやすいため、腰痛の原因にもつながります。
特にバックスイングから切り返しの動きでは、
左右の股関節の安定性と柔軟性が重要になります。
【第1位 お尻の筋肉（臀筋）】
ドライバーで最も重要とも言われるのが、お尻の筋肉です。
臀筋は、体を支えながら回旋パワーを生み出す役割があります。
この筋肉が弱くなると、
・飛距離低下
・スウェー
・腰への負担
・バランス低下
などにつながりやすくなります。
特に中臀筋や大臀筋は、スイング時の軸を安定させるため非常に重要です。
【まとめ】
ドライバーは腕の力だけではなく、
「胸椎」「股関節」「お尻」の連動がとても大切です。
身体が硬い状態で無理に振り続けると、
腰痛や肩痛、肘痛につながることもあります。
整体や鍼灸では、
硬くなった関節や筋肉の動きを整え、
スイングしやすい身体づくりをサポートしていきます。
「最近飛距離が落ちた」
「スイングすると痛い」
「ラウンド終わると体が痛い」
そんな方は、当院にお任せください！！
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