はりきゅう整体 たまきのブログ
- 【初熱順化で夏バテ予防！暑さに負けない体づくり】
- 今年も暑い季節がやってきました。そこで大切なのが「初熱順化（暑熱順化）」です。
暑熱順化とは、体が暑さに慣れることで、汗をかきやすくなり体温調節がスムーズになる状態をいいます。暑さに慣れていないと、体内に熱がこもりやすく、疲労感やだるさ、熱中症のリスクが高まります。
暑熱順化を進めるには、ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチ、入浴などで、少し汗をかく習慣を続けることがおすすめです。目安は1日30分程度の軽い運動や、38～40℃のお湯に10～15分ほど浸かること。無理のない範囲で続けることが大切です。
また、体が疲れていたり、自律神経のバランスが乱れていると、汗をかきにくくなったり、体温調節がうまくできないこともあります。
当院では、身体の歪みや筋肉の緊張を整え、自律神経が働きやすい状態へ導く施術を行っています。血液やリンパの流れが改善することで、暑さに負けにくい体づくりのサポートにもつながります。
本格的な夏を元気に過ごすためにも、今の時期から暑熱順化を意識して、暑さに負けない身体を一緒につくっていきましょう。
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