整体院 リアン(Lien)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/7/16
- 寝る前の1分が変える。疲れをためにくい身体づくり
- 一日が終わり、ようやく布団に入ったのに、
「身体が重たいまま眠りにつく」
「朝起きても疲れが残っている」
そんな日が続いていませんか？
忙しい毎日では、仕事や家事を終えたあとも身体は
緊張したまま過ごしていることがあります。
そのまま眠ることで、一日の疲れを引きずりやすくなることもあります。
そんなときは、眠る前の1分だけ、
自分の身体と向き合う時間をつくってみましょう。
ゆっくり深呼吸をしながら肩の力を抜く。
軽く背筋を伸ばして身体をほぐす。
頭が身体の真上に乗る姿勢を意識してみる。
こうした小さな習慣は、身体の緊張をやさしくゆるめ、
心まで落ち着かせるきっかけになります。
大切なのは、難しいことを続けることではなく、
今の身体の状態に気づくことです。
眠る前のわずかな時間を自分の身体のために使うことで、
翌朝の軽さや日中の過ごしやすさにつながることがあります。
不調の背景には、日々の姿勢や身体の使い方の
積み重ねが関係していることがあります。
当院では姿勢のバランスを確認しながら、
身体にかかる負担をやさしく整えていきます。
長野市で肩こりや首の重さ、慢性的な疲れなどが
気になる方は、安心してご相談ください。
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#寝る前習慣
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整体師
櫻井 裕大サクライ ユウタ
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