アオバセイタイイン フィールアイアイプラザナカガワテン
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- 愛知県名古屋市中川区野田１丁目２５０ フィールアイアイプラザ１Ｆ
- JR八田駅から徒歩10分/地下鉄高畑駅から徒歩10分 【整体】【中川区】
あおば整体院 フィールアイアイプラザ中川店のブログ
- 秋の運動後に注意！筋肉痛と上手に付き合いましょう
- こんにちは！あおば鍼灸接骨院フィールアイアイプラザ中川院です。
スポーツの秋、過ごしやすい気候になり、「久しぶりに運動を始めた」という方も多いのではないでしょうか。ウォーキングやランニング、スポーツなど、体を動かした翌日に筋肉痛を感じることがあります。久しぶりに運動をすると、普段あまり使っていない筋肉にも負担がかかるため、筋肉痛が出やすくなります。
「筋肉痛があるから、もっと体を動かして慣らした方がいい」と思う方もいるかもしれませんが、強い痛みがある場合は無理をしないことが大切です。体の状態を確認しながら、十分な休息を取りましょう。
また、運動を始める際は、いきなり長時間・高強度の運動をするのではなく、少しずつ体を慣らしていくことがポイントです。運動前には軽く体を動かして準備を行い、運動後も急に止まるのではなく、ゆっくり体を落ち着かせる時間をつくりましょう。
秋は気候が良く、ついつい「今日はもう少し頑張ろう」と運動量が増えやすい季節です。しかし、運動不足だった体に急な負担をかけると、筋肉痛だけでなく、膝や腰、足首などの痛みにつながることもあります。
大切なのは、頑張りすぎず、自分の体力に合った運動を続けることです。
スポーツの秋を長く楽しむためにも、運動後の体の変化にも目を向けてみましょう。筋肉痛や体の違和感をそのままにせず、休息と体のケアを取り入れながら、気持ちよく秋の運動を楽しんでいきましょう。
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あおば整体院 フィールアイアイプラザ中川店
あおば鍼灸院接骨院フィールアイアイプラザ中川店 併設
アクセス/愛知県名古屋市中川区野田１丁目２５０ フィールアイアイプラザ１階
TEL/070-5689-3885
9:00~20:00(最終受付19:00)
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