アオバセイタイイン フィールアイアイプラザナカガワテン
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- 愛知県名古屋市中川区野田１丁目２５０ フィールアイアイプラザ１Ｆ
- JR八田駅から徒歩10分/地下鉄高畑駅から徒歩10分 【整体】【中川区】
あおば整体院 フィールアイアイプラザ中川店のブログ
- 秋の運動を楽しむために！運動後のケアを忘れずに
- こんにちは！あおば鍼灸接骨院フィールアイアイプラザ中川院です。
涼しく過ごしやすい秋は、ウォーキングやランニング、スポーツなど、体を動かす機会が増える季節です。「スポーツの秋」をきっかけに、久しぶりに運動を始めた方も多いのではないでしょうか。運動をするときは、準備運動に意識が向きやすいですが、実は”運動後のケア”もとても大切です。
運動後は筋肉や関節に疲労がたまっています。そのまま何もせずに過ごすと、筋肉の張りや疲労感、翌日の筋肉痛などを感じることがあります。
運動が終わった後は、すぐに動きを止めるのではなく、少し歩いて呼吸を整えたり、軽く体を動かしたりして、徐々に体を落ち着かせましょう。また、運動後の体調に合わせて十分な水分を補給し、しっかり休息を取ることも大切です。
体が落ち着いてからは、無理のない範囲でストレッチを行い、使った筋肉をゆっくりケアしてあげましょう。
ただし、「ただの筋肉痛だと思っていたけれど痛みが強くなってきた」「関節が腫れている」「動かすと強い痛みがある」といった場合は、無理に運動やストレッチを続けないことが大切です。
秋は気候が良いため、ついつい運動を頑張りすぎてしまうこともあります。運動を続けるためには、頑張ることだけでなく、疲れた体をしっかり休ませることも必要です。
運動した後の体にも目を向けながら、ケガや痛みを予防し、気持ちよくスポーツの秋を楽しみましょう。
「運動をすると膝や腰が痛くなる」「疲れがなかなか抜けない」という方は、体に負担がたまっているサインかもしれません。早めのケアを意識して、秋の運動を長く楽しめる体づくりをしていきましょう。
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あおば整体院 フィールアイアイプラザ中川店
あおば鍼灸院接骨院フィールアイアイプラザ中川店 併設
アクセス/愛知県名古屋市中川区野田１丁目２５０ フィールアイアイプラザ１階
TEL/070-5689-3885
9:00~20:00(最終受付19:00)
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