キョウトセイタイサロンリファインネスカラスマ
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リファインネス 烏丸のブログ
- 雨の日のどんより解消！スッキリ血行促進ストレッチ
- こんにちは、【姿勢改善】整体サロン リファインネス烏丸です。
低気圧のせいか、雨の日はどうしても気分がどんよりしがちですよね。
「外に出られないから」とソファでゴロゴロしていると、いつの間にか肩がガチガチになり、
頭痛まで引き起こしてしまうことも。
雨の日の運動不足は、血行不良を招く大きな原因です。
そんな時こそ、室内で心地よく身体を動かして、心と身体をリフレッシュさせましょう。
まずは、デスクワークの合間にもできる「ダイナミック腕回し」から。
足を肩幅に開き、指先を肩にちょんと乗せます。
そこから肘で大きな円を描くように、前回し・後ろ回しを各10回ずつ行いましょう。
肩甲骨を中央に寄せるイメージで大きく動かすと、滞っていた背中の血流が一気に流れ出し、
ガチガチの肩がじんわりと温まっていくのを感じられるはずです。
続いて、深い呼吸とともに全身を伸ばす「お手軽室内ヨガ」を取り入れます。息を吸いながら両腕を空に向かって真っすぐ伸ばし、吐きながら身体を左右にゆっくりと倒す「三日月のポーズ」がおすすめ。縮こまっていた脇腹や胸が開き、自律神経のバランスが整って頭のモヤモヤがスーッと晴れていきます。
少し汗をかく程度にじっくり動かすことで、脳に酸素が届き、
どんより気分もどこかへ吹き飛びます。
雨の日は、お気に入りの音楽を聴きながらのストレッチタイムが最高のご褒美。
お部屋の中で賢く血行を良くして、心も身体もスッキリ軽やかな一日を過ごしましょう！
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