Good Release整体院 武蔵小杉院【グッドリリース】
グッドリリースセイタイイン ムサシコスギイン
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グッドリリース整体院 武蔵小杉院(Good Release整体院)のブログ
- 反り腰セルフチェック
- 「腰が反っている気がする」「立っているだけで腰が疲れる」そんな方は、“反り腰”になっているかもしれません。反り腰は腰だけの問題ではなく、姿勢全体のバランスが崩れているサインでもあります。
まずは簡単なセルフチェックをしてみましょう。
【反り腰セルフチェック】
壁に背中をつけて立ってみてください。
・後頭部
・肩
・お尻
・かかと
を壁につけた状態で、腰と壁のすき間を確認します。
手のひら1枚分くらいなら正常範囲ですが、拳が入るほど大きく空いている場合は、反り腰の可能性があります。
また、
・仰向けで寝ると腰が浮く
・長時間立つと腰がつらい
・お腹が前に出やすい
・太ももの前側が張りやすい
こうした特徴がある方も注意が必要です。
反り腰になると、腰の筋肉ばかりに負担が集中しやすくなります。その結果、腰痛だけでなく、ぽっこりお腹や姿勢の崩れ、脚の疲れにつながることもあります。
原因としては、長時間の座り姿勢、ヒールの使用、筋力バランスの崩れなどが多く見られます。特にお腹やお尻の筋肉がうまく使えていないと、腰が反って支えようとする状態になりやすくなります。
改善には、骨盤の位置を整えることが大切です。座るときに骨盤を立てる意識や、太ももの前を伸ばすストレッチなども効果的です。
整体では骨盤矯正を中心に体全体のバランスを整え、腰に負担がかかりにくい状態へ導いていきます。
「ただ姿勢が悪いだけ」と放置せず、早めに見直すことが大切です。
当院ではお身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術と姿勢アドバイスを行っております。腰の違和感や姿勢が気になる方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。ご予約お待ちしております。
●2026/7/6
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