miyon SOMA 韓国四象体質×漢方オイル｜体質ケア＋美肌脱毛
ミヨン ソマ カンコクシショウタイシツ カンコクオイル タイシツケア ビハダダツモウ
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- 広島県広島市南区皆実町６丁目１－１９ロイヤルヴィラ皆実町 B１０３号室
- 皆実町６丁目電停徒歩１分
ミヨン ソマ(miyon SOMA)のブログ
- 美肌のために食べたいい夏野菜
- ◎トマト
期待できる美容効果
・リコピンが紫外線によるダメージから肌を守る働きをサポート
・ビタミンCでコラーゲンの生成を助ける
・ 抗酸化作用により、肌のハリやツヤを保つ手助け
おすすめの食べ方
オリーブオイルと一緒に食べるとリコピンの吸収率アップ。
◎パプリカ
期待できる美容効果
・ビタミンCが豊富でシミ・くすみ対策をサポート
・β-カロテンが健やかな肌づくりをサポート
・ビタミンEも含まれ、肌の乾燥対策に役立つ
おすすめの食べ方
サラダやマリネで生食するとビタミンCを効率よく摂れます。
◎きゅうり
期待できる美容効果
・水分が多く、体の水分補給をサポート
・カリウムで余分な塩分の排出を助け、むくみ対策に役立つ
・夏のほてり対策にもおすすめ
おすすめの食べ方
塩昆布やわかめと和えるとミネラルも補えます。
◎オクラ
期待できる美容効果
・食物繊維で腸内環境を整え、肌荒れ予防をサポート
・β-カロテンが肌や粘膜の健康維持に役立つ
・葉酸やビタミンCも含まれる
おすすめの食べ方
さっと茹でてサラダや納豆と一緒に。
◎なす
期待できる美容効果
・ナスニン（ポリフェノール）が抗酸化作用を持つ
・カリウムでむくみ対策をサポート
・水分が多く、暑い日の食事にも取り入れやすい
おすすめの食べ方
油との相性が良く、炒め物がおすすめ。
◎ゴーヤ
期待できる美容効果
・ビタミンCが豊富でコラーゲン生成をサポート
・加熱してもビタミンCが比較的失われにくい
・食物繊維で腸活にも◎
おすすめの食べ方
ゴーヤチャンプルーやツナ和え。
◎とうもろこし
期待できる美容効果
・ビタミンB群が肌の代謝をサポート
・食物繊維で腸内環境を整える
・ビタミンEが肌の健康維持に役立つ
おすすめの食べ方
茹でる・蒸すことで甘みが引き立ちます。
おすすめの食べ方
蒸してサラダやスープに。
ポイント！
夏は紫外線や汗、エアコンの影響で肌に負担がかかりやすい季節です。抗酸化作用のある栄養素（リコピン、ビタミンC・E、β-カロテンなど）や、食物繊維・カリウムを含む夏野菜をバランスよく取り入れることで、内側から健やかな肌づくりをサポートできます。
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