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チュリ(Turi.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-04 08:15:00.0
- 焼肉は太る？ダイエット中でもOKな部位と食べ方
- 「ダイエット中に焼肉って大丈夫ですか？」
とよく聞かれますが、結論、部位を選べば問題ありません！
むしろ焼肉は高タンパクで、
ダイエット中でも取り入れやすい食事です！
ただし、“部位選び”がとても重要です。
▼ダイエット中におすすめの部位
・タン（特にタン塩）
・ハラミ
・赤身ロース
・ランプ
・イチボ
・ヒレ
→脂質が比較的少なく、タンパク質がしっかり摂れます！
→ヒップラインを作るなど、筋肉づくりにも効果的です！
▼やや注意（量を調整）
・上ロース
・ミスジ
・肩ロース
→脂もあるので食べ過ぎには注意ですが、適量ならOKです
▼控えたい部位
・カルビ
・中落ちカルビ
・大トロ系の部位
・ホルモン（シマチョウ・丸腸など）
→脂質がかなり多く、カロリーオーバーになりやすいです
さらに食べ方としては、
・最初にサラダやスープを食べる
・タレより塩・レモンを選ぶ
・ご飯は量をコントロールする
これだけでも太りにくくなります！
ダイエットは「食べない」ではなく、
“選び方”が9割です。
無理に我慢するより、続けられる方法を身につけることが大切です。
Turi.では、トレーニングだけでなく
こうした食事のアドバイスも行っています！
「外食が多くて不安…」という方も、ぜひ一度ご相談ください！
現在、体験トレーニングも受付中です！
お気軽にご予約・お問い合わせください！
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