小林整骨院 喜連瓜破のブログ
- 寝る姿勢によって身体の疲れ方は変わる？
- 寝る姿勢によって身体の疲れ方は変わる？
「しっかり寝たはずなのに身体が重い」
「朝起きると首や腰がつらい」
そんなときは、睡眠時間だけでなく寝ている姿勢も関係しているかもしれません。
寝ている間は長時間同じ姿勢が続くため、姿勢によって筋肉や関節にかかる負担の偏りが変わります。
例えば、横向きで寝る場合は肩や骨盤に圧がかかりやすく、身体の向きによっては首や背中に負担が偏ることがあります。
仰向けでは身体を比較的左右均等に支えやすい一方、腰の反りが強い方などは腰まわりに違和感を感じる場合があります。
また、うつ伏せは首を横に向けた状態が長く続きやすいため、首や肩に負担を感じる方もいます。
ただし、「仰向けが正解」「横向きは悪い」というわけではありません。体格や身体の状態、寝具との相性によって、楽に感じる姿勢は人それぞれです。
大切なのは、朝起きたときに痛みやこわばりが強くないかを確認すること。枕の高さやマットレスの硬さ、寝返りのしやすさなども一緒に見直してみましょう。
小林整骨院 喜連瓜破院では、お身体の状態を確認しながら、日常生活での姿勢や身体の使い方についてもサポートしています。
「寝ても疲れが取れない」「朝から首や腰がつらい」という方は、お気軽にご相談ください。
●2026/10/16
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