サンパティック(Sympatik)のブログ
- 早めにリセット
もうすぐゴールデンウィークですね。
外食、食事会、旅行先でたくさん食べてしまったな、、、など食生活が乱れがちですよね。
そんな時はリセット生活してみるといいかもしれません。
食べ過ぎた《糖質・脂質》は約48時間で蓄えられると言われています。なので48時間以内に燃焼すればリセット可能も夢ではない！？ですね。
そのためには、、
・48時間つまり二日間は暴飲暴食を控える。
・塩分を摂りすぎない。
体は塩分濃度が濃くなると薄めようと水分をため込んでしまいます。それがむくみに繋がります。まずその余計な水分を追い出すために新しく水分を摂りましょう。目安は1日にコップ10杯1.5リットルから2リットル位がいいですね。
・運動などをして発汗とカロリー消費を促しましょう。
特に有酸素運動が効果的です。
・運動が苦手な方は酵素を取り入れて、消化・排泄をよりスムーズにさせる内側からのケアもオススメです。
楽しい時間を過ごして食べ過ぎてしまったら、
早めにお身体リセットしていきましょう♪
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