『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 川崎院
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウ ジェーズメディカルセイタイイン カワサキイン
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- 神奈川県川崎市川崎区宮本町３－１１ 鳥本ビル２階 A号室
- 川崎駅 市役所方面出口徒歩８分 『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛・整体』
骨盤矯正 姿勢矯正 ジェーズメディカル整体院 川崎(J's)のブログ
- 夏の腰痛予防におすすめ
- 夏は冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなり、身体が冷えやすい季節です。また、デスクワークや車の運転、運動不足によって同じ姿勢が続くことで、腰への負担が大きくなります。川崎エリアでも、夏場は腰痛や腰の重だるさで来院される方が多くいらっしゃいます。
■ 夏に腰痛が起こりやすい原因
冷房による冷えで腰周りの筋肉が硬くなり、血流が低下しやすくなります。また、骨盤の歪みや猫背などの姿勢不良、股関節や太ももの柔軟性の低下も腰痛を引き起こす原因になります。暑さによる運動不足も、腰を支える筋力の低下につながります。
■ 今日からできる簡単ストレッチ
・膝抱えストレッチ
仰向けで片膝を胸に引き寄せ、20～30秒キープします。左右交互に行いましょう。
・腰ひねりストレッチ
仰向けで両膝を立て、左右へゆっくり倒して腰周りの筋肉をほぐします。
・太もも裏のストレッチ
前屈をして太ももの裏を伸ばすことで、腰への負担を軽減できます。
・股関節を動かす
股関節周りの柔軟性を高めることで、骨盤の動きが改善し腰への負担を減らせます。
■ セルフケアで改善しない場合は
ストレッチを続けても腰痛を繰り返す場合は、骨盤や背骨の歪み、姿勢不良、筋肉バランスの乱れが根本的な原因となっている可能性があります。
■ 川崎で腰痛改善・姿勢改善なら
J'sメディカル整体院 川崎院では、骨盤矯正や姿勢改善を中心に、腰へ負担の少ない身体づくりをサポートしています。慢性的な腰痛や繰り返す痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
腰痛は毎日のストレッチや正しい姿勢を意識することで予防しやすくなります。川崎でできる簡単なセルフケアを取り入れ、快適で健康な夏を過ごしましょう。
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