HOLIC ICE CORE BODY 【ホリック アイス コア ボディ】
ホリック アイス コア ボディ
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 北海道札幌市中央区南３条西３丁目１１番地N・MESSEビル５Ｆ
- 地下鉄大通駅徒歩5分／狸小路3丁目すぐ
ホリック アイス コア ボディ(HOLIC ICE CORE BODY)のブログ
- ◎お尻トレしているのに変わらない人へ
- ◎お尻トレしているのに変わらない人へ
ヒップアップには「骨盤の安定」が大切です
お尻を鍛えているのに、なかなかヒップアップしない。
スクワットやお尻トレを頑張っているのに、太ももや腰ばかり疲れてしまう。
そんなお悩みはありませんか？☆
実はその原因は、単純なお尻の筋力不足ではなく、
「骨盤が安定していないこと」にあるかもしれません。
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◎フォームローラーを使ったヒップアップエクササイズ
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1. Leg Sweep 12回
脚を動かしながら、
骨盤が左右にブレないように意識します。
お尻だけでなく、
体幹も使いながらコントロールして行いましょう。
2. Double Leg Lift 12回
両脚を持ち上げる動きで、
骨盤と体幹の安定を意識します。
腰が反りすぎないように、
お腹にも軽く力を入れて行います。
3. Donkey Kick 12回
お尻の筋肉を使って、
脚を後ろに動かすエクササイズです。
腰を反らせて脚を上げるのではなく、
お尻から動かす意識が大切です。
4. Single Leg Lift 12回
片脚ずつ動かすことで、
左右差や骨盤のブレを確認しやすくなります。
ゆっくり丁寧に行い、
お尻に効いている感覚を確認しましょう。
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◎ 札幌でヒップアップ・姿勢改善をしたい方へ
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HOLIC ICE CORE BODYは、
札幌にある女性専用パーソナルジムです。
姿勢改善とボディメイクを専門に、
女性トレーナーが一人ひとりの身体の状態に合わせてサポートしています。
「お尻トレをしているのに変わらない」
「太ももばかり使ってしまう」
「反り腰や骨盤の歪みも気になる」
「自己流では何が合っているか分からない」
そんな方は、まずは体験レッスンで
今の身体の使い方をチェックしてみませんか？
骨盤・姿勢・股関節の使い方を整えることで、
ヒップアップだけでなく、全身のラインも変わりやすくなります。
札幌で女性専用パーソナルジムをお探しの方、
オンラインで姿勢改善やボディメイクを始めたい方は、
ぜひお気軽にご相談ください。
―――
新しい事を始めるのにピッタリの季節です♪
体験トレーニングだけでも足を運んでみませんか？
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¥3,300 【ぽっこり下腹/代謝低下に】骨から整える！姿勢改善×ボディメイク体験60分
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