HOLIC ICE CORE BODY 【ホリック アイス コア ボディ】
ホリック アイス コア ボディ
- エステ
- リラク
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- 整体・カイロ
- 北海道札幌市中央区南３条西３丁目１１番地N・MESSEビル５Ｆ
- 地下鉄大通駅徒歩5分／狸小路3丁目すぐ
ホリック アイス コア ボディ(HOLIC ICE CORE BODY)のブログ
- 腹筋しているのに下腹が変わらない方へ
こんにちは。
HOLIC ICE CORE BODYです♪
腹筋を続けているのに、
下腹だけがなかなか変わらない…。
そんなお悩みはありませんか？
「ぽっこり下腹が気になる」
「腹筋をしても腰ばかり疲れる」
「お腹に効いている感じがしない」
「反り腰も気になる」
このような方は、
腹筋の回数を増やす前に、
まずは骨盤の安定を見直してみるのがおすすめです☆
─────────────
◎ 今回のエクササイズ
今回行うのは、こちらの3種目です。
1. SEMICIRCLE 12回
骨盤を安定させながら、脚で滑らかな半円を描きます。
脚を動かしても骨盤が左右に揺れないように、下腹を薄く保ちながら行いましょう。
2. MINI STAR 12回
手脚を遠くへ伸ばしながら、下腹をフラットに保ちます。
腰が反りすぎないように、身体の中心から手脚を遠くへ伸ばす意識で行います。
3. DOUBLE LEG EXTENSION & TRICEP PRESS 12回
両脚を伸ばしながら、二の腕と深層の体幹を同時に使います。
脚を伸ばすときに腰が反りやすいので、骨盤の位置を保つことがポイントです！
─────────────
◎ 回数とポイント
まずは、各12回 × 3ラウンド
を目安に行ってみてください。
頻度は週2～3回がおすすめです！
ポイントは、
・お腹を薄く保つ
・腰を反らせすぎない
・骨盤をグラつかせない
・呼吸を止めない
・手脚を身体の中心から遠くへ伸ばす
ことです。
「たくさんやる」よりも、「正しい位置で丁寧に動く」ことを大切にしましょう☆
─────────────
◎ 札幌で姿勢改善・ボディメイクをしたい方へ
HOLIC ICE CORE BODYでは、姿勢改善とボディメイクを軸に、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせたトレーニングを行っています。
ただ体重を落とすだけではなく、
・姿勢を整えたい
・下腹を引き締めたい
・反り腰を改善したい
・女性らしいボディラインを目指したい
・自分に合った運動を始めたい
そんな方は、ぜひご相談ください☆
─────────────
◎札幌 女性専用パーソナルジム
HOLIC ICE CORE BODY
姿勢改善 × ボディメイク専門
女性トレーナーによるマンツーマンサポート
札幌／オンライン対応
痩せるだけじゃない。
姿勢から変わるボディメイク。
―――
新しい事を始めるのにピッタリの季節です♪
体験トレーニングだけでも足を運んでみませんか？
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