ロズアスール
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ロズアスールのブログ
- 水を飲もう
- 「ダイエットのために毎日2リットルお水を飲んでいます！」という素晴らしい美意識をお持ちの方、増えています。しかし、ただ量を飲むだけでなく、「飲むタイミング」を意識すると、その効果は何倍にも跳ね上がります。
一度に大量に飲んでも体は吸収しきれず、尿として排出されてしまうため、こまめに分けて飲むのがポイントです。特に意識して水分を補給したい「3つのゴールデンタイム」があります。
1.朝起きてすぐ：睡眠中に失われた水分を補給し、胃腸を刺激して便通を促します。
2.食事の30分前：胃を程よく膨らませることで、食べすぎを自然に防ぐことができます。
3.入浴の前：入浴中の発汗をスムーズにし、体内の老廃物をデトックスしやすくします。
冷たいお水は内臓を冷やして代謝を下げてしまうので、できるだけ常温のお水や白湯を選ぶのがベストです。正しいタイミングでの水分補給を習慣にして、巡りの良いスッキリ体質を目指しましょう。
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