ロズアスール
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ロズアスールのブログ
- お風呂に浸かり睡眠の質をあげよう
- 「しっかり食事制限をしているのに、思ったように体重が落ちない…」
そんなときは、夜の「睡眠の質」を見直してみましょう。実は、私たちが眠っている間には、脂肪分解をサポートしてくれる「成長ホルモン」が分泌されています。このホルモンがしっかり働くことで、寝ている間に300kcal近くのエネルギーが消費されるとも言われています。成長ホルモンの分泌を高めるカギは、寝る前に副交感神経を優位にして、深い眠りに入ることです。
そこでおすすめなのが、就寝の90分ほど前に「40度前後のぬるめのお湯に15分ほど浸かる」入浴習慣です。
お風呂で一度、体の深部体温を少し上げてあげることで、ベッドに入る頃に体温がスーッと下がり、脳が自然と深い眠りへと導かれます。
熱すぎるお湯は交感神経を刺激して目が冴えてしまうので、じんわり温まる温度がベスト。
夜の温活でぐっすり眠り、寝ている間も効率よく燃える痩せ体質を作っていきましょう。
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