ロズアスール
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ロズアスールのブログ
- チートデイをもうけてダイエットを頑張ろう！
ダイエットのために食事管理を頑張っているのに、ある時を境にパタッと体重が落ちなくなることがあります。これは、体が少ないエネルギーで生き延びようとする省エネモード（停滞期）に入ったサインです。
この省エネモードをパッと解除し、再び脂肪燃焼のエンジンをかける方法として「チートデイ（ご褒美の日）」があります。チートデイとは、あえて1日だけ摂取カロリーを増やす日のことです。
「エネルギーは十分に足りているよ！」と脳に錯覚させることで、脳が安心し、低下していた基礎代謝を再び元の活発な状態へと戻してくれます。
ただし、なんでも好きなだけ暴飲暴食していいわけではありません。
ポイントは、脂質を抑えつつ、普段控えているお米や和菓子などの「炭水化物（糖質）」をしっかり食べて、筋肉のエネルギーを満たしてあげることです。
「頑張っているのに落ちないな」と感じたら、1日だけしっかり栄養を摂る日を作って、心も体もリフレッシュしながら賢く停滞期を乗り越えましょう。
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