味岡整骨院のブログ
- 産後の体型戻し、ジム通いだけで大丈夫?
- 産後の体型戻し、ジム通いだけで大丈夫?
産後5ヶ月が経ち、ジムに週3回通って3キロ減らせたけれど、まだ目標まで8キロ。このやり方で本当にゴールまで辿り着けるのか、不安を感じていませんか?
先日お越しになったM様も、同じような不安を抱えていらっしゃいました。ジムでの運動は続けているものの、お腹のポッコリや尿漏れ、腰のつらさといった産後特有のお悩みは、なかなか改善されなかったそうです。
「最初の頃は食事も気をつけていたんですけど、今は全然できていなくて」とおっしゃるM様。自己流で頑張っているけれど、このペースで正しいのか、産後の身体に合っているのか、確信が持てずにいたとのことでした。
実は、産後のママの身体には「腹直筋離開」という、お腹の筋肉が開いた状態があることをご存知ですか?この状態で普通の腹筋運動をしてしまうと、かえって逆効果になることもあるんです。
M様の場合も、お腹をチェックしてみると腹直筋離開が見られました。「尿漏れの原因も、ポッコリお腹も、腰のつらさも、実は骨盤の開きと関係しているんですよ」とお伝えすると、とても驚かれていました。
施術では、骨盤を優しく整えながら、ご自宅でできる呼吸法や起き上がり方もお伝えしました。「腹式呼吸と、横向きから起き上がること。これだけでも全然違いますよ」とお話しすると、「そうなんですね!知らなかったです」と目を輝かせていらっしゃいました。
そして、体重を落とすことについても一緒に考えました。「今のジム通いのペースなら、12月までに目標達成できますよ」とお伝えすると、M様の表情がパッと明るくなりました。「お金をかけずに、時間を味方につける方法もあるんです」という言葉に、安心されたご様子でした。
産後の体型戻しは、ただ体重を減らすだけではなく、骨盤や筋肉の状態を整えることが大切です。専門家の客観的な評価があれば、自分のやり方が正しいという安心感を持って、前に進むことができますよね。
豊橋市で産後の骨盤のお悩みを抱えている方、お気軽にご相談くださいね。
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