味岡整骨院のブログ
- お尻が気になるママへ
お尻が気になるママへ
「最近、お尻のお肉が気になって…」
子育て中のM様が来院されたとき、そう打ち明けてくださいました。鏡を見ると、以前とは明らかに違う体型。履いた感じも大きくなっている気がする。でも、忙しい毎日の中で、何から始めればいいのか分からない。そんなお悩みでした。
M様のように、産後の体型変化に悩むママは本当に多いんです。でも「お金も時間もかけられない」という現実もありますよね。
カウンセリングでお話を伺うと、腰のつらさも抱えていらっしゃいました。実は、お尻周りの筋肉が弱くなると、腰にも影響が出やすいんです。
そこで、M様には家でできる筋トレをお伝えしました。横向きに寝て、上の足をゆっくり上げるだけ。お尻の筋肉を意識しながら行うと、その場で「効きます」と実感していただけました。
大切なのは、無理なく続けられること。朝昼晩に分けてもいいし、子育ての合間に一緒に寝転がりながらでもOK。「イラっとした時は回数を増やしてもいいですよ」とお伝えすると、笑顔が見られました。
実は、ストレス発散にも運動は効果的。体を動かすことで、気持ちもスッキリしていくんです。
M様は「これならできそう」と前向きな表情で帰られました。時間を味方につけて、少しずつ変化を感じていく。そんな選択肢があることを知っていただけて、私も嬉しかったです。
豊橋市内からも多くのママにお越しいただいています。お尻周りや腰のお悩み、お気軽にご相談くださいね。
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