パーソナルトレーニングジムキョリュウチフィットネス
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居留地フィットネス(居留地Fitness)のブログ
- スクリューホームムーブメント
- 膝は曲げ伸ばしをする関節ですが、実は膝にはわずかな回旋（ねじれ)が起こっています。
この自然なねじれの動きをスクリューホームムーブメントと呼びます。
膝を安定させるためにとても重要な機能となります。
膝を最後まで伸ばす手前で
脛骨（すねの骨）が外側に回転したり、または大腿骨（太ももの骨）が内側に回転するという運動が自然に起こります。
この動きによって膝はロックされ、最も安定した状態になります。
この動きがあるメリットについては、スクリューホームムーブメントが正常に起こることで、
立っている時の膝が安定する、無駄な筋力を使わず姿勢を維持できる、歩行やランニングが効率的になる、膝への負担を軽減できる
、スポーツ時のパフォーマンス向上につながる、、、などなど
多くのメリットがあります！
逆にこの動きが自然に行えてないと、
膝の痛み、しゃがみにくさ、ランニング時の違和感、スポーツでの踏ん張りが効きにくいなどといった症状につながることもあります。
原因となるのものは、筋力低下や、関節可動域の低下、筋肉に緊張、膝の怪我、、など多くありますが膝の痛みやパフォーマンスを改善するためには、膝だけを見るのではなく、股関節・足関節・足部との連動まで評価することが大切となります！
ぜひ一度、ご自身の動きをチェックしてみてください！
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