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りらく整体 あおばのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-03-20 16:11:18.0
- 自分で姿勢のゆがみを整える（実践編）
- スマホの影響もあるかと思いますが、首が前に傾いている「ストレートネック」や「猫背」の方が増えています。ストレートネックや猫背の方の首や肩はガチガチに固まっていること少なくありません。
首が前に傾くような姿勢ですと、首が頭の重さ（4～6キロ）に耐えきれず固くこわばってしまい、筋肉にコリが出てきます。このコリは首通る太い血管を圧迫し、血流を悪くします。
また首には内臓機能の働きをコントロールする迷走神経などの大事な神経も走っています。
筋肉がコリ固まることで、睡眠不足や疲れをためやすいなど、さまざまな体調不良を引き起こします。
前回のブログの続きで自分で姿勢のゆがみを整える方法をお伝えしていきます。
1～3.イスに座った状態から立ち上がる際に頭を後ろにゆっくり倒し、顔が天井を向くように上げて立ち上がります。立ち上がったら首の位置は戻します。首を上げて立つことで背骨のS字カーブを形成することができます。首の痛みがある方は出来る範囲で首を上げて構いません。また椅子に座る時も同様に顔が天井を向くようにして座ります。
この『顔が天井を向くように上げて椅子から立つ→顔が天井を向くように上げて椅子に座る』という動作を７回繰り返すことも背骨のS字カーブを作る姿勢矯正にもなります。
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