リラクセイタイアオバ
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- 東京都目黒区柿の木坂１-17-13大貫ビル101
- 【 口コミ高評価★4.97 】都立大学駅徒歩３分
りらく整体 あおばのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-05-06 02:05:33.0
- ３分半かけ ラジオ体操
現在不要不急の外出自粛が求められ、大人も子供も運動不足や体力低下が心配されます。読売新聞の記事から、NHKの「筋肉体操」で知られる谷本道哉 近畿大准教授によりますと、自宅でできる運動として勧めたいのは、ラジオ体操を丁寧に行う「超ラジオ体操」。
１回３分半ほどで、あのラジオ体操をゆっくり丁寧に行うと、こわばりがちな肩甲骨周りの筋肉がほぐれます。朝食は絶対にとること。高齢者のフレイル（健常から要介護へ移行する中間の段階。フレイルの時期を経て、徐々に要介護状態に陥る。）予防も同じですが、米やパンだけではなく、たんぱく質が大事です。卵やヨーロッパなどから簡単にとれます。
部活と同程度の運動後には、速やかな疲労回復のために糖質をしっかり補給することも推奨します。コーラでもいいです。運動も勉強も仕事も集中し、すぐやることが大切です。「やるか すぐやるか」 「頑張るか 超頑張るか」。
以上です。
自粛生活で実行してみてはいかがでしょうか。
※当院は、以下のようなコロナ対策を行っております。
１．待合室に手指消毒用のアルコール設置
２．スタッフのマスク装着、こまめな手洗い、うがい
３．ドアノブ、待合室、スリッパ等を次亜塩素酸で除菌
４．使用後ベッドのアルコール消毒
５．顔まくらには使い捨てのフェイスペーパーを使用し、施術毎にタオルを全て取り替える
６．定期的な換気
７．スタッフの検温
８.患者さま同士が同じ時間に重ならないように予約を設定
９.発熱や、止まらない咳など、体調が優れない場合は、ご来店をお控え頂く
東京都目黒区柿の木坂1-17-13 1階 りらく整体あおば 東急東横線都立大学駅から徒歩３分
整体/マッサージ/ストレッチ/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/足つぼ/足つぼマッサージ/足のむくみ/指圧マッサージ/指圧/首の痛み/不眠/自律神経/関節が痛い/骨盤/産後/マタニティ/妊婦/腰痛/背中の痛み/寝違え/ぎっくり腰/猫背/肩の痛み/肩が上がらない/アイシング/運動不足/目黒区/世田谷区/東京都/柿の木坂/八雲/中根/平町/自由が丘/緑が丘/碑文谷/鷹番/大岡山/等々力/今日空いている/駅から近い/都立大学駅/都立大学/学芸大学/自由が丘/自由が丘駅/東横線/東急東横線/仕事帰り/土曜日営業/プライベートサロン
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