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ESL 都立大学のブログ
- 姿勢は「整えるもの」ではなく「変わるもの」
こんにちは、ESLです。
「姿勢を整えよう」と意識して、背筋を伸ばしたり、ストレッチをしたりしても気づけば元に戻ってしまう。
このような経験は多いのではないでしょうか。
実は姿勢は、無理に“整えるもの”ではなく、身体の状態によって“自然と変わるもの”です。
■ 姿勢は結果として現れている
私たちの身体は、
・呼吸の状態
・筋肉の緊張バランス
・関節の動きやすさ
といった要素の影響を受けながら、最も安定する形を無意識に選んでいます。
つまり今の姿勢は、身体がその時点で選んだ“最適なバランス”。
見た目が崩れていたとしても、身体にとっては一番楽な状態なのです。
■ なぜ姿勢は戻ってしまうのか
例えば猫背の状態が続くと、その姿勢が身体の“基準”になります。
この状態で無理に姿勢を正しても、身体にとっては不安定で違和感のある形。
そのため、元の慣れた姿勢へと戻ろうとします。
これは崩れているのではなく、身体が元の安定した状態に戻っているだけです。
■ 姿勢を変えるために必要なこと
大切なのは、形を整えることではなく
・呼吸がしやすいか
・余計な力が抜けているか
・関節がスムーズに動くか
といった、身体の土台そのものを整えることです。
状態が変わることで、身体は自然と別の姿勢を選ぶようになります。
■ ESLのアプローチ
ESLでは、姿勢を“形”として修正するのではなく、その人の身体の状態から整えていきます。
・過剰に緊張している筋肉をゆるめる
・動きにくい関節の可動性を引き出す
・呼吸と身体の連動を整える
こうした深層へのアプローチによって、無理なく保てる姿勢へと変化していきます。
■ まとめ
・姿勢は意識で作るものではなく、身体の結果
・無理に整えても、身体は元に戻ろうとする
・状態が変わることで、姿勢は自然と変わる
姿勢を変えたいときこそ、「どう見せるか」ではなく「身体がどう感じているか」に目を向けてみてください。
そこに、本当の改善のヒントがあります。
記事執筆者
山岸 慎（やまぎし まこと）
パーソナルジム STUDIO KOMPAS 渋谷店
東京都渋谷区南平台町13-11 南平台WEST 地下102
ストレッチリラクゼーションサロン ESL 都立大学 技術監
ESL
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