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MYCORE pilates studio

マイコア ピラティス スタジオ

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 広島県広島市中区八丁堀12-3KITAYAMABLDG501
  • 八丁堀(広島)駅から徒歩3分 ピラティス初回体験¥5500 

マイコア(MYCORE)のブログ

2025年7月のブログ一覧

13件のブログがあります

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  • ちゃんと呼吸できていますか?
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    投稿日:
    2025/7/28
    投稿者:
    MANAKA
    息が吸いにくい方はお腹の筋肉が上手く使えていないかもしれません。はじめにお腹の筋肉を使ってから動かしていくとしっかりと呼吸ができるようになります!ロールダウンでCカーブを… 続きを見る
  • お家でできる背骨エクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/18
    投稿者:
    MANAKA
    お家でできる背骨エクササイズこちらのエクササイズは背骨をひとつずつ動かすことを意識して行ってみてください!息を吐きながら身体を起こしていきましょう。大きくCカーブになるよ… 続きを見る
  • 長距離ランナーにおすすめエクササイズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/18
    投稿者:
    MANAKA
    股関節の伸展角度が短距離に比べて大きいことが長距離の特異的動作です。股関節伸展を促すことにより腰が落ちるのを防ぎ、障害の予防やスムーズな重心移動を促すことができます!長距… 続きを見る
  • 肩の障害予防 スワン
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/18
    投稿者:
    MANAKA
    スワン広背筋が固く猫背になると肩甲骨の可動域も減るので肩の障害につながります。このエクササイズで広背筋を伸長しつつ胸椎の可動性を向上させることで肩甲骨の可動域も増大し肩の… 続きを見る
  • 股関節エクササイズ レッグローワーズ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/18
    投稿者:
    MANAKA
    レッグローワーズ脚を伸ばし脊柱のニュートラルを保てる範囲で脚をキャリッジの方へ下ろします。脚を下ろしていくと体幹へ負荷が強くなりますが、骨盤が前傾しないように気をつけなが… 続きを見る
  • 膝関節の安定性を高める 内側広筋
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/17
    投稿者:
    AKARI
    大腿の前側の筋肉 大腿四頭筋のうちのひとつが内側広筋です。膝関節の安定性のために重要な筋ですが、使えなくなっている方がとても多いです。写真のようにマシンを踏むなどの、末端… 続きを見る
  • 肩甲骨の安定に 前鋸筋
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/17
    投稿者:
    AKARI
    前鋸筋の促通肩甲骨の安定性のため重要な前鋸筋この筋肉が使えないと、翼状肩甲骨という肩甲骨が背中で浮いてしまう状態になります。そのような不安定な肩甲骨だと、呼吸が浅くなり肩… 続きを見る
  • O脚やX脚などの下腿外旋症候群改善に 内側ハムスト
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    投稿日:
    2025/7/15
    投稿者:
    AKARI
    内側ハムストリングスの弱化でO脚やX脚が起こります。このエクササイズで内側ハムストリングスを使えるようにして下腿外旋症候群の改善を目指します。O脚やX脚は、内側ハムストリング… 続きを見る
  • いい姿勢の定着を目指して サルーテニーリング
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/15
    投稿者:
    AKARI
    先日お客様の重心位置を改善するため行いました。後ろから引っ張られる負荷に耐えて股関節や体幹の位置を維持します。この後の立位姿勢は、意識をしなくてもいいポジションになりまし… 続きを見る
  • 肩こりに マーメイド
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/7/10
    投稿者:
    AKARI
    先日肩こりに悩まれている方に行いました。肩甲骨と胸椎を意識して動くことで効果を感じていただけました。またその方の肩こりは、股関節周りが使えていないことからもきているので股… 続きを見る

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マイコア(MYCORE)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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