マイコア ピラティス スタジオ
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- 骨盤の理想的配置
- <骨盤>
骨盤の理想的配置↓
・腰の背骨に自然な前湾のカーブが存在している。
・骨盤の前側左右に1つずつあるポコっとした骨(ASIS)と恥骨を結んだ三角形が、
仰向けのときは床と平行に。立位だと床と垂直になる。
これが最も安定し効果的に衝撃吸収できる最適なポジションです！
ただし、上記の配置はあくまで、解剖学的なニュートラルポジションであり、
無理に背中をそらせてつくるものではありません。
1番大切なのは、腰部の筋肉の緊張がなく、腹筋を締めることができる状態からエクササイズをはじめることです！
腰部の筋肉が緊張せず、リラックスして動くことができます！
もし腰部の筋肉が緊張するようなら、解剖学的なニュートラルポジションより少し後方に傾いたポジションをお勧めします。
1人1人に合わせたそのポジションを知り、効果的なエクササイズを積み重ねることで
理想的なポジションに近づけていくと
今ある身体の悩みや不調の改善に結びつくかと思います。
気になる方はぜひ問い合わせください！
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