マイコア ピラティス スタジオ
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投稿日：2026-05-02 09:00:00.0
- 四つ這いで「翼状肩甲」を抑えて体幹強化！
こんにちは！ピラティススタジオMYCOREです！
四つ這いになった時、肩甲骨が背中から浮き出て、まるで『羽』のようになっていませんか？
これは『翼状肩甲』と呼ばれ、肩甲骨を支える筋肉が上手く働いていないサインです。
この状態だと、腕と体幹のつながりが途切れてしまい、いくら手足を伸ばしても、肝心のお腹(コア)に力が入りません。
肩甲骨が安定しない分を首や肩の筋肉がカバーしようとして、結果的に肩こりを悪化させてしまいます。
以前のブログでも登場した「前鋸筋」がここでも主役です。脇の下の筋肉をしっかり使い、床をグッと押し返すことで、肩甲骨は背中にピッタリと吸い付きます。この状態を作って初めて、安全に手足を動かす準備が整います。
ピラティススタジオMYCOREでは、私たちがあなたの背中にそっと手を添え、肩甲骨が浮き上がらないよう正しい方向へサポートいたします♪
ぜひ一度体験にお越しください！
ピラティス/パーソナル/肩こり/姿勢改善/くびれ/巻き肩/脚痩せ/美脚/二の腕/骨盤/お腹/お尻/太もも/ウエスト/肩甲骨/引き締め/歪み/自分磨き
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