ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ ナカノテン
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- 中野駅北口より徒歩１分 #中野パーソナルトレーニングジム #女性専用パーソナル
ブーケ 中野店(Bouquet)のブログ
ビューティーのブログ一覧
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/14
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
運動未経験の方ほど「何をやれば正解か」「どれくらいやればいいか」を考えすぎてしまいます。でも、実は続いている人ほど細かい正解を気にしていません。続く人がやっているのは今の… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/13
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
年齢とともに筋肉は減りますが、最も早く衰えるのが下半身。太ももやお尻の筋肉を維持することで、歩行や立ち上がりが楽になり、転倒予防にもつながります。週2回、椅子スクワットや… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/11
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
続かない人ほど、「毎回できる前提」で計画を立ててしまいます。でも、忙しい日、疲れている日気分が乗らない日は必ずあります。大切なのは、できなかった日をどう扱うかです。「やら… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/9
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
疲れが溜まりすぎると表情が曇り姿勢が丸まり、肌のツヤも一気に失われます。つまり、疲れにくさは大きな美容要素。筋トレで血流が整い、呼吸が深くなると回復力が高まり疲れにくくな… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/8
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
しなやかな肌とは、ハリ・透明感・血色が自然にある状態のこと。これらの鍵を握るのが血流です。血流が悪いと栄養が肌まで届かず、くすみ・むくみ・乾燥が出やすくなります。筋トレや… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2026/1/5
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
新年あけましておめでとうございます。新しい年を迎えて、何か始めたいと思っている方も多いのではないでしょうか。今年こそ体を動かしたい、健康的な生活を送りたい。そんな気持ちが… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/30
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
極端な食事制限は一時的に体重が減っても、代謝を下げてリバウンドの原因になります。大切なのは「食べる量を減らす」より「栄養のバランスを整える」こと。たんぱく質・食物繊維・脂… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/29
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
かつては「限界まで頑張る」が主流でしたが、今は“回復をデザインする”時代。睡眠や栄養、ストレッチ、マインドフルネスなど、トレーニング後の時間をどう過ごすかが成果を大きく左… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/28
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
エストロゲンの減少によって自律神経が乱れ、イライラや不眠、ホットフラッシュなどが起こる更年期。筋トレをすると交感神経と副交感神経のバランスが整い、これらの症状が軽減される… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2025/12/27
- 投稿者：
- 中野店 スタッフ
美しさというと体型ばかり気にしてしまいますが本質は"動きに余白があるか"にあります。余白とは、無駄な力みがない状態のこと。肩が上がっていない、呼吸が深い、歩幅が自然に広がる… 続きを見る
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●2026/7/10
●2026/7/10
●2026/7/7
●2026/7/3
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