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筋トレを初めてフォームが合ってるのか分からない重量を伸ばせないなどよくある悩みです。確かにフォームが大切ですがフォームを気にするあまり、重量を扱えずにあまりトレーニング効…
続きを見る痩せたいし代謝の高い体を作りたいけどムキムキはなりたくない。トレーニングを始める女性の共通の悩みだと思います。しかし、結論から言うと女性はムキムキにはなりにくいのです。筋…
続きを見る「布団に入っても頭が冴えて眠れない」。そんな時は、脳ではなく体に心地よい疲れを与えてあげましょう。筋トレによって一時的に体温が上がると、数時間後に体温が下がっていく過程で…
続きを見る筋トレさえ頑張れば筋肉が付くそんなふうに思ってませんか？実はいちばん大切なのは睡眠かもしれません。人間の体は寝ている時に修復をします。筋トレをすると筋繊維が壊れその負荷に…
続きを見る冬だけでなく、夏の冷房でも体が冷えてつらい……。そんな悩みには、根本的な「熱源」である筋肉を育てるのが一番の近道です。私たちの体温の約4割は筋肉で作られています。特に下半…
続きを見るトレーニングをする時どんなシューズをはいていますか？実はトレーニングの内容によって靴の選び方が変わってきます。有酸素系のトレーニングをすることが多い方はランニングシューズ…
続きを見る「筋肉を増やすといい」とよく聞くけど、実際にどんなメリットがあるのか、いまいちピンとこない方も多いのではないでしょうか？今回は、筋肉量を増やすことで得られるメリットを、分…
続きを見るデスクワークで前屈みの姿勢が続くと、胸周りの筋肉が固まり、呼吸は浅くなりがちです。呼吸が浅いと自律神経が乱れ、疲れやイライラの原因になります。筋トレで背中や胸の筋肉を刺激…
続きを見る筋トレを始める理由は様々ですが、目標があって始める方がほとんどかと思います。いざはじめてみると決まった種目を決まった回数セットやって終わりにしてしまうこんな経験ある方が多…
続きを見るビッグスリーと呼ばれるスクワット、デッドリフト、ベンチプレスこの3つには骨格によって得意不得意があるのはご存知ですか？身長が高く、足が長いタイプの方はスクワットとあまり得…
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ノーブルジム 国分寺店のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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