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お尻を上向きに引き締める最強種目「ブルガリアンスクワット」。でも、「太ももの前側ばかり痛くなってつらい…」という状態になっていませんか？お尻にバチッと効かせるポイントは、…
続きを見る寒い季節になると「手足が冷える」と感じる方が増えます。実はこの冷え、筋肉量と深い関係があります。筋肉は体の中で熱をつくる大切な役割を持っており、筋肉量が少ないと熱を生み出…
続きを見るテニス肘は、正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれ、肘の外側に痛みが出る症状です。テニスをする人に多いことからこの名前がついていますが、実際にはデスクワークや家事、トレーニ…
続きを見るバーを胸に引き下ろすラットプルダウン。「手の力ばかり使って、背中に効いている気がしない」というお悩みは非常に多いです。これを解決する合言葉は「肘をズボンの後ろポケットに入…
続きを見るダイエット中は摂取カロリーを減らすことで、体がエネルギー不足の状態になりやすくなります。特に急激な減量や極端な糖質制限は、免疫機能を支える栄養素まで不足し、風邪や体調不良…
続きを見る寒い季節は夏ほど汗をかかないため、水分補給を意識しにくくなります。しかし、冬でも体は呼吸や汗によって水分を失っており、気づかないうちに「隠れ脱水」になることがあります。水…
続きを見るダンベルフライで「胸ではなく腕や肩ばかり疲れてしまう」という人は、ダンベルを真上に持ち上げようとしているのが原因かもしれません。コツは、大きな丸太に「ぎゅっと抱きつく」よ…
続きを見る「前より脚が動かしにくい」「しゃがむのが苦手」「運動すると脚がすぐ疲れる」そんな方は、股関節の硬さが原因のひとつかもしれません。股関節は、歩く・走る・しゃがむ・立ち上がる…
続きを見る腹筋トレで「腰が痛くなる」「首ばかり疲れる」という場合、単に背中を一直線にしたまま上体を持ち上げているのが原因です。腹直筋の主な作用は「体幹の屈曲」、つまり背骨（胸椎・腰…
続きを見るパワーグリップって必要？トレーニングの質を高めるアイテムです！筋トレをしていると、「背中を鍛えたいのに手が先に疲れてしまう」という経験はありませんか？そんなときに役立つの…
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ノーブルジム 国分寺店のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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