ビューティーのブログ一覧
汗をかくことには、体温調整だけでなく健康面や美容面でも多くのメリットがあります。運動によって適度に汗をかくことで血行が促進され、代謝アップや疲労回復につながります。また、…
続きを見る「毎日たくさん歩いているから大丈夫」と思っていても、実は体の一部の筋肉しか使われていないことがよくあります。筋肉は、負荷の強さに応じて働く繊維の量（運動単位）が変わる性質…
続きを見る狙った筋肉にうまく効かない」「左右で動きの感覚が違う」。それは、脳から筋肉への「神経の命令回路」がバグっている状態です。筋トレの本質は、筋肉という組織を鍛えると同時に、脳…
続きを見る筋トレを続けると「体が強くなった」と実感する瞬間が増えていきます。それは単に筋肉が大きくなるだけでなく、筋肉・神経・心肺機能など、体のあらゆる仕組みが効率的に連動するよう…
続きを見るデスクワーク、立ち仕事、、浮腫に悩んでる方は多いですよね。浮腫の解消方法としてトレーニングも1つの方法ですが、家でのケアはされてますか？？実は、オススメのオイルがあります…
続きを見るダイエットやボディメイクを頑張っている方の中には、思うように成果が出ないと感じる人も多いのではないでしょうか。その原因の一つに「睡眠不足」や「ストレス」があります。睡眠が…
続きを見る体幹を安定させようと、お腹に力ばかり入れていませんか？実は、本当の体幹の安定は、呼吸の主役である「横隔膜」が正しく動くことから始まります。浅い呼吸で横隔膜が硬くなると、お…
続きを見る筋肉のパフォーマンスを考えるうえで、「持久力」と「パワー」は重要な指標です。持久力とは、一定の力をできるだけ長く発揮し続ける能力のこと。マラソンやサイクリングなど、長時間…
続きを見る「ストレッチをしても、体が突っ張って硬いまま」。それは筋肉そのものではなく、筋肉を包む「筋膜」が周囲の組織と癒着して、ガチガチに固まっているからかもしれません。筋トレは、…
続きを見る気づくと頭が前に落ち、背中が丸まっている……。現代病とも言える「スマホ首（ストレートネック）」は、首の後ろや肩の筋肉に、常に数キロの重りがぶら下がっているような状態です。…
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