ツドバライパーソナルトレーニング ノーブルジムコクブンジテン
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- 東京都国分寺市南町３－23ー1 竹内ビル３F
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ノーブルジム 国分寺店のブログ
- 寒くても水分補給
- 寒い季節は夏ほど汗をかかないため、水分補給を意識しにくくなります。しかし、冬でも体は呼吸や汗によって水分を失っており、気づかないうちに「隠れ脱水」になることがあります。水分不足は血流の低下を招き、体温調節がうまくできなくなるため、冷えや疲労感の原因にもつながります。
また、トレーニング中は季節を問わず水分が消費されます。十分な水分がない状態では筋肉への酸素や栄養の運搬効率が下がり、パフォーマンスの低下や集中力不足を引き起こします。さらに、代謝の働きも落ちやすくなるため、ダイエットやボディメイクの効果を十分に引き出せなくなる可能性があります。
冬は喉の渇きを感じにくいため、「喉が渇く前に飲む」ことが大切です。目安としては、こまめに常温の水や白湯を摂取し、運動前後には意識して水分補給を行いましょう。寒い時期こそ、健康維持やトレーニング効果を高めるために、日頃からの水分補給を習慣化することが重要です。
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