オクト整骨院のブログ
- 雨続きで下半身が重くなっていませんか
- 雨が続いて、外に出る気になれない。
気づいたら一日中ほとんど動いていない。
そんな日が続いていませんか。
梅雨の時期、夕方になると脚がずっしり重い、
むくんでいる気がする。
実は「天気のせい」だけが原因ではありません。
●動かないと股関節が固まり、下半身がだるくなる
雨が続くと外に出る機会が減ります。
さらに座り続けると、
股関節の前側にある筋肉（腸腰筋など）が
硬くなることが研究で示されています。※1
股関節の前側が硬くなると股関節全体の動きが落ち、
お尻や内ももの大きな筋肉まで使われにくくなります。
股関節のまわりには、
大殿筋（お尻）・内転筋（太もも内側）など
体の中でも最大級の筋群が集まっています。
これらが動くたびに血液を心臓へ押し返すポンプとして働き、
動かないと血液やリンパが下半身に滞り、
脚のだるさ・むくみへとつながります。
梅雨のだるさは、天気だけのせいではないのです。
●股関節をほぐす2つのストレッチ
☆ 4の字ストレッチ（お尻・股関節の外旋筋群）
1. 仰向けに寝て両膝を立てる
2. 片方の足首を反対の太もも（膝の少し上）に乗せ、4の字をつくる
3. 下の太ももの裏を両手で抱え、ゆっくり胸の方へ引き寄せる
4. 上にした脚のお尻から外側に伸びを感じながら30秒キープ
5. 反対側も同様に（左右各30秒×1～2セット）
☆ 内転筋ストレッチ
1. 仰向けに寝て膝を曲げる
2. 両足の裏を合わせ、かかとを体の方（股関節の前側）に引き寄せる
3. 両膝をゆっくり外側に開いて30秒キープ
4. ゆっくり戻す（30秒×2～3セット）
※強い痛みがあるときは専門家にご相談ください。
---
オクト整骨院では、
股関節の動きや硬さを確認した上で、
おひとりおひとりに合わせた施術でサポートしています。
---
※1 Boukabache et al., Musculoskeletal Sci Pract, 2021
---
下半身のだるさ・むくみでお困りの方、
お気軽にご相談ください。
土日も営業中｜オクト整骨院（広電本社前駅 徒歩1分）
---
#股関節ストレッチ #下半身だるい #梅雨の不調 #股関節ケア #むくみ対策 #広島整骨院 #千田町 #広電本社前 #セルフケア
|
新 規 |
¥4,500 【人気No1★】全身整体60分 ￥7,300→￥4,500
|
●2026/6/24
●2026/6/17
●2026/6/13
●2026/6/3
●2026/5/27
オクト整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,500 【人気No1★】全身整体60分 ￥7,300→￥4,500
|
|
新 規 |
¥4,500 【繰り返す腰の痛みに】腰痛予防パーソナルトレーニング６０分 ￥7300→￥4500
|
|
新 規 |
¥6,900 【姿勢改善/ボディメイク】パーソナルトレーニング&整体90分￥10,950→￥6,900
|
|
全 員 |
¥0 【迷ったらこちらから！】 おすすめクーポンご提案！
|
|
再 来 |
10％オフ 【おかえりなさいクーポン】3ヶ月以上ご来院がない方/全メニュー１０％ＯＦＦ
|
|
再 来 |
¥6,000 【2週間以内の再来限定】 本格全身整体 60分 ￥7,300→￥6,000
|
