オクト整骨院のブログ
- 夏の冷房で、肩が重くなっていませんか
- 夏、冷房の効いた場所で過ごしていると、
夕方には肩が重く、こりを感じる。
そんな経験はありませんか。
実は、その肩のこわばりは
「背中の丸まり」から始まっているかもしれません。
●冷房で肩が重くなる、本当の理由
寒さを感じると、体は熱を守ろうと身構えます。
交感神経が高ぶって筋肉はこわばりやすくなり、
私たちは無意識に肩をすくめ、背中を丸めます。
問題は、この姿勢が続くことです。
胸椎（背中の真ん中の骨）は背骨の中で唯一、
24本の肋骨と関節でつながり、
「胸郭」という骨のかごの一部になっています。
もともと動きの少ない部位なので、
丸めた姿勢のまま固まると、
伸びと回旋がいっそう制限されてしまいます。
こうして胸椎が固まると肩甲骨の動きも阻害されるため、
腕を使うたびに肩や首に余分な負荷がかかります。
●丸まった背中を開く2つの動き
☆ウォールエンジェル
1. 壁にかかと・おしり・背中・頭をつけて立つ
2. 両ひじを肩の高さで90度に曲げ、
ひじと前腕の裏面を壁につける
3. 壁から離れないよう保ちながら、
ひじをゆっくり真上にすべらせる
4. できる範囲まで上げたら、ゆっくり元の位置に戻す
5. 10回繰り返す
☆座位胸椎回旋
1. 椅子に浅く腰かけ、足を床につける
2. 両手を反対の肩にのせ、
腕を胸の前でクロスする
3. 下半身・骨盤は固定したまま、
上半身だけをゆっくり左に回す
4. 軽い伸び感を感じる位置で5秒止める
5. 正面に戻し、右も同様に
6. 左右各5回
※痛みがある場合は専門家にご相談ください。
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オクト整骨院では、冷えや姿勢の乱れを
背骨まわりの状態から確認し、
おひとりおひとりに合わせた施術でサポートしています。
まだ痛みはないけれど気になる段階でも、
ぜひお気軽にご相談ください。
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肩の重さや背中のこわばりでお困りの方、
まずはお気軽にご相談ください。
土日も営業中｜オクト整骨院（広電本社前駅 徒歩1分）
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