小林整骨院 津久野院のブログ
- 外反母趾について
- 外反母趾とは、足の親指が小指側へ曲がり、親指の付け根が内側に突出する状態をいいます。初めは見た目が気になる程度でも、症状が進行すると歩くたびに痛みが出たり、靴が当たって炎症を起こしたりすることがあります。特に女性に多く見られますが、男性や成長期のお子様にも起こることがあります。
外反母趾の原因は、幅の狭い靴やヒールだけではありません。足裏の筋力低下や歩き方の癖、足首や股関節の動きの悪さ、骨盤のゆがみなども大きく関係しています。足のアーチが崩れることで親指に過度な負担がかかり、少しずつ変形が進行してしまいます。
また、扁平足の方は足裏のアーチが低下しているため、体重が親指の付け根に集中しやすく、外反母趾になりやすい傾向があります。さらに、姿勢の乱れや膝・股関節のバランスが崩れると、歩行時の体重のかかり方が変わり、足への負担が増えてしまいます。
外反母趾を改善・予防するためには、足だけでなく全身のバランスを整えることが大切です。足裏の筋肉を鍛える「タオルギャザー」や、足の指でグー・チョキ・パーを作る運動は、足のアーチを支える筋力の向上に役立ちます。また、自分の足に合った靴を選び、長時間ヒールの高い靴を履き続けないことも重要です。
整骨院では、足の状態だけではなく、骨盤や背骨、股関節、膝、足首の動きまで確認し、外反母趾の原因を総合的に評価します。硬くなった筋肉を緩め、関節の動きを改善し、身体全体のバランスを整えることで、足への負担を軽減し、症状の改善を目指します。また、ご自宅でできるストレッチやトレーニング、正しい歩き方についてもアドバイスを行っています。
外反母趾は放置すると変形が進行し、歩行時の痛みだけでなく、膝や股関節、腰への負担が増えることもあります。「最近親指が曲がってきた」「歩くと親指の付け根が痛い」「靴が当たって痛む」といった症状がある方は、早めのケアをおすすめします。足元から身体のバランスを整え、快適に歩ける毎日を目指しましょう。
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