小林整骨院 津久野院のブログ
- テニス肘について
- テニス肘とは、正式には「上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）」と呼ばれ、肘の外側に痛みが生じる疾患です。名前の通りテニスをする方に多く見られますが、実際にはテニス経験のない方にも多く発症します。特に40～50代に多く、家事や仕事、趣味などで手首や指を繰り返し使うことで起こりやすいのが特徴です。
テニス肘は、手首を反らせたり物を持ち上げたりする際に使われる前腕の筋肉や腱に負担が蓄積し、肘の外側で炎症や小さな損傷が起こることで発症します。デスクワークで長時間マウスを操作する方や、料理や掃除をよくする方、重い荷物を持つ仕事をしている方にも多く見られます。
主な症状は、肘の外側の痛みです。ドアノブを回す、タオルを絞る、ペットボトルのふたを開ける、フライパンを持ち上げるなどの日常動作で痛みを感じることがあります。症状が進行すると、安静時にも痛みが続いたり、握力が低下したりすることもあります。
原因は肘だけにあるとは限りません。肩や肩甲骨の動きが悪かったり、手首や腕の筋肉が硬くなっていたりすると、その負担が肘に集中しやすくなります。また、姿勢の乱れや猫背によって腕の使い方が偏ることも、テニス肘を引き起こす原因の一つです。
予防するためには、作業前後のストレッチや前腕の筋肉をほぐすことが大切です。また、長時間同じ作業を続けず、適度に休憩を取りながら腕を休ませることも重要です。スポーツをする方は、フォームの見直しやラケットのグリップサイズ、ガットのテンションを調整することで負担を軽減できる場合があります。
テニス肘は我慢して使い続けると慢性化し、回復までに長い時間がかかることがあります。痛みが続く場合は無理をせず、早めに施術を受けることが大切です。
整骨院では、痛みのある肘だけでなく、前腕・肩・肩甲骨・首・背骨など全身のバランスを確認し、筋肉の緊張を和らげながら身体全体の動きを改善していきます。原因を根本から見直すことで、症状の改善だけでなく再発予防も期待できます。肘に違和感や痛みを感じたら、悪化する前に早めのケアを心掛けましょう。
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