小林整骨院 津久野院のブログ
- 野球肘について
- 野球肘とは、投球動作の繰り返しによって肘に負担がかかり、痛みや炎症が起こるスポーツ障害の総称です。特に成長期の小・中学生に多く見られますが、高校生や社会人でも発症することがあります。放置すると重症化し、長期間プレーができなくなる場合もあるため、早めの対応が大切です。
投球時には肘に大きな力が加わります。ボールを投げる際、肘の内側には引っ張られる力、外側には圧迫される力が繰り返しかかるため、靭帯や軟骨、骨に負担が蓄積します。特に成長期は骨がまだ完成していないため、骨端線（成長軟骨）を傷めやすくなります。
主な症状は、投球時や投球後の肘の痛みです。初期は投げた後だけ痛みが出る程度ですが、悪化すると軽いキャッチボールでも痛みを感じたり、肘の曲げ伸ばしがしにくくなったりします。また、肘の腫れや熱感、引っかかるような感覚が現れることもあります。
野球肘の原因は、投げ過ぎだけではありません。フォームの乱れや肩・股関節の柔軟性不足、体幹や下半身の筋力不足も大きく関係しています。本来は全身を使って投球するところを、腕だけで投げてしまうと肘への負担が増加し、痛みにつながります。
予防には、投球数の管理が最も重要です。成長期は連投を避け、十分な休息日を設けましょう。また、ウォーミングアップやクールダウンをしっかり行い、肩・胸・股関節・太もも周囲のストレッチを習慣化することも効果的です。さらに、体幹や下半身を鍛えることで、肘への負担を軽減できます。
痛みを我慢して投げ続けると、靭帯損傷や離断性骨軟骨炎など重い障害へ進行する可能性があります。「少し痛いだけだから」と放置せず、違和感が出た時点で投球を中止し、早めに身体の状態を確認することが大切です。
整骨院では、肘だけでなく肩甲骨や背骨、骨盤、股関節の動きまで確認し、全身のバランスを整えながら施術を行います。痛みの改善だけでなく、投球フォームに影響する身体の使い方を見直すことで再発予防にもつながります。野球を長く楽しむためにも、日頃から身体のケアを心掛け、痛みを感じたら早めに専門家へ相談しましょう。
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