リエットストレッチカンダマチテン
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リエットストレッチ 神田町店のブログ
- 夏ダイエットを効率化するためのポイント！！
- こんにちは！リエットストレッチのYUMIです。
夏は薄着になるので焦って痩せなきゃと思ってる方も多いのでは？
まだまだ間に合う夏ダイエットのおすすめポイントをご紹介します(^^♪
・涼しい時間帯に運動する（朝 or 夕方）
高温多湿の環境では、心拍数や体温が過剰に上がり、脂肪燃焼効率が低下し
なので運動する時間帯は早朝または日没後の涼しい時間帯がおすすめ！
・水分補給＋ミネラル補給をセット
水分と一緒に失われやすいナトリウム・カリウム・マグネシウムの補給には以下が有効。
梅干し（ナトリウム）
バナナ（カリウム）
ナッツ類（マグネシウム）
l※スポーツドリンクも有効ですが、糖質が多いものは注意が必要。
低糖タイプや経口補水液を選びましょう。
・冷たいメニューでも「栄養密度」を意識する
冷たい食事ばかりになると、糖質中心・たんぱく質不足になりがち！
以下のような組み合わせを意識してみて！
・冷やしうどん
卵・納豆・ささみを追加
・冷やし中華
野菜＋ゆで卵＋ハムで栄養バランスUP
・サラダ
豆腐・ツナ・アボカド・チーズなどをトッピング
★夏は「体を変える」大チャンス、でも無理は禁物★
夏は、汗をかきやすく、食欲が自然と落ちやすいため、
工夫次第で効率よく体を引き締めることが可能な季節です。
脱水や栄養不足などのリスクも同時に高まるため、安易な我慢型ダイエットは危険です。
是非参考までに！
それではご予約もお待ちしております！！
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