小林整骨院 西天満のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-25 15:00:00.0
- 早起きは三文の徳ってどんないいことがあるの？
早起きは三文の徳といいますが、実際にはもっとたくさんのいい影響が身体に及びます。「気分がいい」だけじゃなく、身体にもかなり理にかなったメリットがあります。習慣化できると、体調・仕事効率・メンタルすべてに影響が出てきます。
早起きによる主な良い影響
自律神経が整いやすくなる
朝日を浴びることで体内時計（サーカディアンリズム）がリセットされ、
交感神経がしっかり働きます。
日中は活動的に、夜は自然と眠くなる流れが作れます。
睡眠の質が上がる
早起きすることで夜の眠気がしっかり来るようになります。
特に「寝つきが悪い人」にはかなり効果的です。
ポイントは朝の光で分泌されるセロトニン → 夜のメラトニンの流れです。
集中力・仕事効率が上がる
朝は脳がリセットされている状態なので、
・判断力
・記憶力
・集中力
が高い状態です。
勉強・仕事・ブログ作成などは朝がかなり効率的
ストレス耐性が上がる
生活リズムが整うことでホルモンバランスが安定し、
イライラや不安感が軽減されます。
自律神経の乱れによる
・頭痛
・肩こり
・胃腸不調
の予防にもつながります
ダイエット・代謝アップ
朝起きて活動することで基礎代謝が上がりやすくなります。
さらに
・朝食をしっかり取れる
・間食が減る
などの良い習慣もつきやすいです。
心に余裕ができる
時間に追われない朝は、精神的なゆとりを生みます。
・準備が丁寧にできる
・イライラしにくい
1日のスタートの質が変わります
効果を最大化するコツ
起きたらすぐカーテンを開ける
コップ1杯の水を飲む
軽くストレッチ or 深呼吸
起床時間を毎日揃える（休日も±1時間以内）
医療的な視点で一言
早起きは単なる習慣ではなく、
*自律神経・ホルモン・代謝を整える“土台作り”**です。
特に
・不眠
・慢性的な疲労
・肩こりや頭痛
がある方には、かなり優先度の高い改善ポイントになります。
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