小林整骨院 西天満のブログ
- 第1回 睡眠の質を上げる食べ物とは？
- 南森町駅から歩いてすぐの所にある小林整骨院です！！
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」
「夜中に何度も目が覚める…」
そんな方は、食事の内容が睡眠に影響しているかもしれません。
睡眠には、眠りを促すホルモンである「メラトニン」が関係しています。このメラトニンの材料になるのが「トリプトファン」という栄養素です。
トリプトファンを多く含む食品
・納豆
・豆腐
・牛乳
・ヨーグルト
・チーズ
・卵
・バナナ
これらを日頃から適度に取り入れることで、質の良い睡眠につながる可能性があります。
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