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ドゥードル(doodle)のブログ
- 産後の膝痛は骨盤の不安定さが原因かもしれません
階段の上り下りや、しゃがんで抱っこするときに膝がズキッと痛む、そんな経験はありませんか。産後は出産に向けてゆるんだ靭帯や関節がまだ十分に戻りきっていない時期で、体を支える力が一時的に不安定になりやすいタイミングです。その影響が膝にあらわれることは、決して珍しいことではありません。
膝の痛みの原因は、膝そのものだけにあるとは限りません。骨盤が不安定な状態が続くと、体重を支えるバランスが崩れ、その負担が膝に集中してしまうことがあります。特に抱っこの際は赤ちゃんの体重を片側で支えることが多く、膝が内側に入るような姿勢になりやすいため、繰り返すうちに痛みとして表れやすくなります。さらに授乳期は体重の変化や運動不足も重なりやすく、膝を支える太もも周りの筋力が落ちてしまうことも一因になります。当院にお越しになる産後のママの中にも、産前は感じなかった膝の違和感に戸惑っているという声を多くいただいています。膝だけをケアしても、支える骨盤や股関節のバランスが整わなければ痛みが繰り返されてしまうことも少なくありません。
ワンポイントアドバイスとして、抱っこをするときは膝を軽く曲げてしゃがみ、腰から持ち上げるのではなく脚全体を使うことを意識してみてください。膝への負担が分散され、痛みの軽減につながることがあります。立ち上がるときも膝だけで踏ん張らず、太ももやお尻の筋肉を使う意識を持つとより効果的です。
doodleでは、膝の痛みの背景にある骨盤の傾きや股関節のバランスまで含めて全身を丁寧に確認し、フランス式産後骨盤矯正で根本からのケアをご提案しています。膝だけでなく、腰痛や股関節痛と合わせたご相談も承っています。育児中は自分の体の不調を後回しにしがちですが、早めに整えることで日々の抱っこや家事も楽に感じられるようになります。大阪市西区・四ツ橋駅から徒歩4分、平日9:30～15:00は経験豊富なスタッフによる無料託児もご利用いただけますので、赤ちゃんを見てもらいながら安心して自分の体と向き合う時間を作っていただけます。初回体験は3,000円(通常11,000円)、完全予約制・完全個室でお待ちしております。
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